Min viktresa

Hej,

Jag var helt slut i huvudet efter jobbet och kände att jag behövde göra av med lite energi, så jag hoppade av bussen vid centrum där gymmet är. När jag gick dit så såg jag att det bara var 3 maskiner lediga så jag tänkte: Nej! Glöm att jag ska stå och vänta på att få träna på de maskinerna jag vill! Så jag gick hem..

På vägen hem så kände jag: Nej, jag ska bannemej träna! Så jag skickade ett meddelande till gubben och skrev att han skulle ta på sig kläder för att gå ut.

Väl hemma bytte jag till träningstights och en tröja och vi var ute på en rask promenad med hunden i en timme. Det var faktiskt riktigt skönt. Jag får upp ordentlig fart när jag har med mig gubben, så jag borde övertala honom till promenader lite oftare 😀

I morgon ska jag, liksom idag, jobba över. Så jag kan inte bestämma mig om jag ska sova typ NU och gå upp tidigt för att träna innan jobbet, eller om jag ska göra ett nytt försök i morgon efter jobbet. Jag får se lite hur jag gör, kanske kan hemmaträningen fungera?

Jag kom på att jag aldrig skrev något om ”Träningsbibeln 2015”. Jag har inte hunnit titta så noga i den, men några bra övningar har jag hittat som man kan göra hemma. Tex så fanns en övning där du gör ett rygglyft och när du är uppe i luften så börjar du simma bröstsim. Ska tydligen ge en fin ryggtavla 🙂

Förresten, jag känner inget behov alls av att äta dålig mat eller något sötsug. Känns hur bra som helst 😀

Ha en fantastisk kväll!

//Emelie

Hej!

Idag har jag känt mig överväldigande glad. Jag vet inte varför jag har bara varit sjukt glad idag, har känt en inre ro också. Har inte stressat upp mig alls trots sjukt mycket på jobbet. Det måste vara träningen, eller hur?! 😀

Idag har jag kört träning hemma. Ni kanske undrar vad jag har för grejer här hemma och tränar med?!

Jag har två kettlebells, en på 4 kg och en på 6 kg. Jag använder numera bara den på 6 kg, snart dags att öka till 8 kg känner jag, haha 🙂

Jag har en skivstång med tillhörande vikter upp till 17 kg.

Jag har även två hantlar med tillhörande vikter, tror det är 5 kg per hantel, men är inte säker.

Sen har jag så klart min egna vikt, den ger ju en del 😉

Idag körde jag dans på kinectet kombinerat med styrketräning. Dansspelet heter dance central, sjukt kul, tiden bara flyger förbi 🙂

Dagens siffror:

131,6 kg (totalt -2,7 kg)

135 cm (totalt -4 cm)

Inte illa för att bara hållit på i 12 dagar tycker jag 🙂

I morgon kommer jag att jobba över så kommer nog inte hinna med så mycket träning tyvärr.

Nu måste jag ut och promenera med hunden, hon blir snart galen på mig!

Vi hörs kanske i morgon!

Kram Emelie

Hej!

Nu har jag tränat! Det blev dansträning på kinectet i lite mer än 1 timme, så nu väntar duschen. Är helt genomsvett ju 😛

Innan idag har jag gjort soppa. Eftersom jag glömt köpa palsternacka så fick jag bege mig till affären. 2 km i storm är inget att rekommendera! 😀

När jag stod vid kassan så kände jag att jag var tvungen att hitta på något ikväll förutom träning. Jag stod där och funderade på om jag skulle köpa en bingolott för skojs skull, men sen tittade jag lite snett till höger och fick syn på en tidning. Valet blev då enkelt!

När jag har duschat så kommer jag lägga mig på sägen och läsa i denna! Kanske finns det något matnyttigt, kanske inte. Men träningsbibel 2015 låter bra!

I morgon blir det styrketräning på gymmet igen, skönt att få komma igång med musklerna igen. Känns som om det var sjukt längesen, trots att jag faktiskt tränat styrka 2 av 3 gånger denna veckan.

I morgon är det även invägning. Jag är lite nervös för det på grund av lingonvecka och lite slarv med träning och mat. Men det blir full fokus nu igen. Jag ska klara det!

Vi hörs i morgon med lite siffror.

//Emelie

Hej,

Jag har fått avstå träning de två senaste dagarna eftersom jag har haft mycket problem med min lingonvecka.

Jag har helt enkelt haft blodbad här hemma 😛

Idag bakar jag lite bröd och jag tänkte försöka komma iväg och träna idag, för blodbadet har minskat en del. Just nu tar jag det lite som det kommer 🙂

Eventuellt kan det bli hemmaträning och då kommer jag dansträna med kinectet vi har. Det är sjukt kul och så får man in lite rörelser som man kanske inte är van vid 🙂

Eftersom jag har lingonveckan så känns det sådär att väga sig i morgon, jag vet att när jag har det så brukar min kropp bli vätskefylld och jag är inte lika aktiv. Men vi får se, det återstår att se i morgon.

Idag tänkte jag göra en köttsoppa som vi kan ha till lunch i veckan, det är första gången jag gör det, så hoppas att resultatet blir bra.

Nehe, nu måste jag fortsätta med brödet.

Vi hörs!

//Emelie

Hej!

Som ni vet så hoppade jag träningen igår, men idag, då jävlar! 😀

Det började med styrka i 55 min, sen blev det bara 50 min promenad idag, var lite trött efter träningen på gymmet 😛
Körde varierat på gymmet med både rygg, mage, armar och ben. Lika bra att köra igenom allt när man ändå är där.

Jag gick över till grannen också, hon har skaffat en massagemaskin för fötterna. Det gjorde sjukt ont, men det var nog välbehövligt.

Utöver träning och att äta sunt så tror jag det är bra att förbättra andra områden med. Jag har därför tänkt bli bättre på att sminka mig, just för att jag ska se bättre ut från andra sidan. Så nu har jag letat upp en försäljare av märket Mary Kay. Jag har haft tag i deras produkter innan, men det var typ 10 år sen. Jag har aldrig varit med om en bättre foundation än deras faktiskt. Täckande, lätt och ser naturligt ut. Ska få hem några prover, så ska bli kul 🙂

Ibland behöver man en liten morot, då passar den här videon väldigt bra: 

Det var längesen jag såg någon kämpa på så bra på en träningscykel 😉

Nu ska jag bege mig till duschen och sängen, men hoppas att ni har det bra 🙂

//Emelie

Hej!

Förlåt kära läsare! Jag har inte tränat idag 🙁

Sedan lunch har jag haft typ illamående/magknip. Så jag hoppade träningen idag. Men just nu mår jag bättre!

Men hallå, jag är ju bara mänsklig.. I morgon ska jag försöka få till ett pass på gymmet och även ut och gå i en timme. Har läst någonstans att förbränningen är som bäst när man går och gymmar och sen tar konditionen.

Kanske kan funka, vem vet?! 🙂

Jag vill så gärna rida igen, jag har en kompis som har häst, men hon bor typ 25-30 mil bort. Jag saknar hästlivet så mkt, men just nu väger jag för mkt för att det ska vara bra för någon häst. Jag hoppas att jag kan träffa henne senare i år för att rida med henne igen. Det hade varit såå kul! Men jag får bara drömma tills jag har kommit ner tillräckligt i vikt.. 🙁

Det ska regna i typ en vecka nu, hur kul är det på en skala INTE!

Jaja, vad är en bal på slottet.. 😉

Hörs i morgon, när jag trotsat regnet!

//Emelie

Hej!

Idag var man ledig från jobbet, vilket var rätt skönt. Hela dagen idag tänkte jag: Jag ska gå ut och gå när det fortfarande är ljust.

Tror ni jag gjorde det? Nej.

Jag kom inte iväg förrän vid 17 idag och då var det redan mörkt. Jag gick 5 km idag, lite utökat sen förra gången och dessutom snabbare takt.

Jag drog med mig hunden ut också, så tar ju lite längre tid att gå när man går med henne. Hon ska alltid stanna och nosa överallt!

Jag har inga direkta ”cravings” ännu, men innan när jag har tränat och ätit bra så har jag varit sjukt sugen på råa morötter och rå blomkål. Fråga mig inte varför 🙂

När jag var liten så gick jag ibland till skafferiet och ”nallade” blomkål och morötter. Jag antar att jag är lite konstig, men det är i alla fall bättre än godis 🙂

Nu ska jag springa upp och duscha. Ett fenomen som brukar uppstå efter att jag svettats och duschat är att jag brukar bli iskall i kroppen och frysa riktigt ordentligt.

Min teori är att det är kroppen som försöker reparera den ”skadan” som uppstått i och med motionen. Eftersom kroppen lägger all energi på detta (så att jag slipper träningsvärk) så hinner den inte ta hand om funktionen att värma kroppen. Skriv gärna om ni har någon annan teori eller om ni vet vad man kan göra åt det 🙂

I morgon är det jobb igen.

Vi hörs!

//Emelie

.. sen starten i alla fall 🙂

I morse vägde och mätte jag mig, här är resultaten:

132,2 kg (-2,1 kg)

137 cm runt magen (-2 cm)

Det känns som en ganska bra start, nu kämpar jag på för att det ska fortsätta åt det hållet! 🙂

Jag dricker ganska mycket mer vatten numera kan jag säga!

När det gäller träningen så tänkte jag följa en modell som finns i Olga Rönnbergs bok ”Styrka för kvinnor”. Jag tänker att jag försöker köra ”samma” strukturering som i boken, vilket innebär träning 6 dagar i veckan. De första 8 veckorna ser ut såhär:

Måndag: Styrka

Tisdag: Lågintensiv cardio

Onsdag: Styrka

Torsdag: Lågintensiv cardio

Fredag: Styrka

Lördag: Vila

Söndag Lågintensiv cardio

Lågintensiv cardio för mig är promenader så man blir svettig. Den ska vara i minst 60 minuter och jag ska känna att det är en motionsform.

Idag innebär då schemat styrketräning. Då jag inte orkar gå till gymmet (har jobbat, kommit hem och håller på att tvätta och städa), så har jag tänkt att jag ska använda mina saker jag har här hemma. Jag har faktiskt lite fria vikter och någon kettlebell, så något borde jag få ihop 🙂

När det gäller träningen på gymmet sen så får jag fundera på hur jag ska få ihop det. Är inte riktigt överens med mig själv om hur jag vill träna. Vill få bort fett från armar, mage och rygg framförallt. Rygg och mage är viktigt för klänningens skull (den jag tänkt ha på bröllopet i maj).

Nu ska jag gå och byte plats på tvätten, samt byta om så jag kan träna lite.

Kanske blir ett extrainlägg, kanske inte 🙂

Ha det gott!

//Emelie

Hej!

Idag har det mer eller mindre varit en slappsöndag. Jag har varit ute på en promenad på endast 30 min, sen har jag mest vilat i soffan framför drop dead diva.

Men jag har även bakat bröd (supergott, recept kommer nedan!) och haft lite kvalitetstid med gubben genom att spela Wii 🙂

Snart ska jag göra matlåda inför i morgon, blir bara korvstroganoff och ris, så det är inte så upplyftande kanske 😛

I morgon är det tillbaka på till jobbet och därmed även nästa invägning. Jag vet att det bara gått 4 dagar och jag kan inte förvänta mig för mycket, men jag har tänkt att väga och mäta mig varje måndag, så jag kan uppdatera här med hur det går med resultatet.

Nu till receptet. Det är ett GI-bröd och det är en kompis som lurat på mig detta (samma kompis som jag gymmade med 1/1):

Ingredienser

Ett litet extrainlägg!

Jag har velat åka till Island sedan jag var liten.

Nu har min gubbe lovat mig att om jag går ner 30 kg så kommer vi att åka till Island.

Och han ska i så fall rida på en islandshäst.

Detta innebär att jag kommer få åka till Island, för jag planerar att gå ner totalt 50-60 kg (antagligen inte på ett år, men jag hoppas i alla fall på 40 kg).

Träningsvärken i armarna börjar förresten att släppa. Så i morgon är jag förhoppningsvis återställd med all träningsvärk.

Om det är fint väder i morgon och om det inte blåser så kanske det blir en runda frisbeegolf, sporten min gubbe sysslar med.

Ha en skön kväll!

//Emelie