Min viktresa

Matmissbruk, kost och träning.

Slappdag

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 10:55 e m on lördag, januari 24, 2015

Hej!

 

Idag har det inte blivit många knop. Jag har mått lite sådär känner jag och har inte alls varit på humör för att träna.

Jag genomförde dock detta: http://thebodydepartment.com/workouts/katy-perry-dark-horse-workout/

 

Det kändes ganska ordentligt i låren efter halva låten. Men det var värt det!

I morgon blir det mer rörelse, jag måste det, för jag får nästan ångest inför invägningen på måndag. Känns som om jag har ätit helt fel och för mycket denna veckan och jag har inte haft de där riktiga kanonpassen på gymmet.

Nästa vecka får jag ta igen det hur eller hur.

 

Jag och gubben har pratat lite om hur vi ska få in mer träning och då kanske tillsammans. Vi har en skola precis intill vårt hus och där finns det en del redskap man kan använda. Tex så finns det ju balansträningar och sånt på lekplatsen, men det finns även en stor kulle på skolans område. Där kan man ha backträning. Det finns även en del stenar på kullen, som man kan använda för att göra tex step-up, jämfotahopp och liknande. Vi pratade även om att köpa en slägga för att använda och slå på ett par gamla däck med (som vi själva har). Sen pratade även gubben om att det fanns rep där, men jag tvivlat på det.. men det kan man ju också köpa om man ändå ska köpa en slägga 😉

 

Nu ska jag bege mig mot sängen och sova bort lite fett (ett av tipsen i ”50 genvägar till fettförbränning”).

Hörs snart!

 

Kram

Lite av varje

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 8:52 e m on fredag, januari 23, 2015

Hej!

 

Igår skulle jag ha gått på AW, men det blev inte så. Jag jobbade över till 18.45 på kvällen och sen åkte jag hem. Var för trött i hela kroppen och huvudet för att träna.

Eftersom jag inte tränade igår så tänkte jag köra bodyjam idag, men sen kom jag på att det kunde vara trevligt med kvalitetstid med gubben, så jag gick upp vid den magiska tiden 04.45.

 

Dock var jag i princip för trött för att träna, så jag valde att gå på löpbandet. Det blev 2,5 km, halva sträckan av vad vårruset är på. Jag inser verkligen hur lång väg jag har för att ta mig runt på en skaplig tid. De 2,5 km tog nämligen 23 min och 34 sek att gå. Jag har verkligen tappat hur mycket som helst! Det är verkligen dags att börja jobba med konditionen!

 

Jag tror även att jag kan ha kommit på en utmaning till mig själv (så som tjejen jag berättade om i mitt tidigare inlägg). Jag ska lägga upp en status inom kort på facebook och be folk att skriva övningar/utmaningar, som jag sedan kommer skriva upp och lägga i en burk. Varje vecka kommer jag att dra en av övningarna som jag då kommer göra varje dag i en vecka. för att få fram antalet så kommer jag att be facebook om hjälp igen, genom gillningar och kommentarer. Kanske till och med ska göra det offentligt så folk utanför min vänkrets kan vara med? Jaja, vi får se, kommer nog dra igång det i februari 🙂

 

Jag har hunnit kika lite i boken ”50 genvägar till fettförbränning”. Efter att ha läst lite i den så kommer jag att fortsätta att äta fil. Jag kommer även tillåta mig att ta ett glas vin eller två någon gång ibland. Ja, rött vin hjälper fettförbränningen! Jag kommer även försöka äta mer fisk och grönsaker. Jag ska även titta lite mer på D-vitamin för att försöka få i mig mer av det på naturlig väg 🙂

 

I morgon ska jag försöka få med mig gubben till tex revingehed för att promenera med hunden. Men vi får se, kanske hittar något annat intressant område 🙂

 

På tisdag börjar biggest loser, tänkte se på första avsnitten, så får man se om det är värt att fortsätta titta på.

 

Nu ska jag börja kika lite på vad vi ska planera in för mat till nästa vecka.

Ha det bra!

 

Kram Emelie

04.45

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 7:05 e m on onsdag, januari 21, 2015

Ja, det är precis den tiden jag gick upp i morse. För att träna!

Jag tänkte jag ville testa på hur det var att träna innan jobbet, jag vet ju att många gör det.

 

Jag måste säga att det kändes som en ganska bra start på dagen. Inte så mycket folk, men man har ändå hela dagen framför sig. När jag tränar efter jobbet så blir det mest att man tränar, äter, duschar och sover. Nu finns faktiskt möjligheten att göra något på kvällen. Och jag är inte ens speciellt trött! Ska nu ha som mål att göra det minst en gång i veckan 🙂

 

Idag är det internationella kram-dagen. Så jag hoppas att alla har kramat någon idag!?

Jag har fått hem mina böcker idag med, ska bli intressant läsning 🙂 Tror jag börjar med ”50 genvägar till fettförbränning” 🙂

 

I morgon ska jag träffa en kompis och ha lite AW, men eventuellt blir det inställt fick jag veta idag, så jag tar med mig träningskläderna ifall han ställer in 🙂 Blir liksom en backup ifall, vilket känns väldigt bra.

Jag känner mig lite kluven också, om jag ska boka Bodyjam igen på fredag eller inte. Jag tyckte det var sådär kul, men samtidigt så gav det ganska mycket. Vi får se helt enkelt 🙂

 

Jag läste en bekants utmaning som hon har lagt till sig själv. Hon skrev ett inlägg på facebook och skrev:

Årets första utmaning som börjar på måndag!
Det kommer bli x antal situps per dag i 4 veckor!

1 like = 1 situps
1 kommentar = 5 situps

Bring it on bitches!

Det har nu slutat med att hon ska göra 250 situps varje dag i 4 veckor.. HJÄLP! Haha, men jag önskar henne så klart all lycka till 🙂

 

Någon gång i framtiden kanske jag gör samma sak 😉

 

Nu ska jag laga lite matlådor, lasagne. Kommer göra två olika, en med pastaplattor och en med zuccini. Jag är ju inte så förtjust i pasta, så man får passa på att välja bort det när man kan 😀

 

Ha de gott!

Kram Emelie

Man ångrar aldrig ett träningspass

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 6:54 e m on tisdag, januari 20, 2015

Hej!

 

Precis så är det. Man ångrar aldrig ett träningspass. Visst, det finns väl undantag som bekräftar regeln, men så är det väl med det mesta?

 

Idag var jag på gymmet efter jobbet. Det gick okej, men körde inte fullt ut och hade egentligen ingen anledning att inte göra det. Men det är ett träningspass mer än inget, eller hur?

 

Jag har något att erkänna. Jag är matmissbrukare, vilket innebär att jag har svårt att se när jag har ätit lagom. Det har blivit bättre sen jag började träna, men igår hände något.

Som jag skrev så blev det ingen träning pga huvudvärk igår. Dock så stack jag till affären och där köpte jag riskakor, fil och en marabou mjölkchocklad rulle. Ja, jag har syndat. Jag åt alla riskakorna och hela rullen igår. Jag fattar inte varför. Helt onödiga kalorier liksom! Jag känner att jag våndas lite för det idag. Men det är väl rätt åt mig.

 

Nu blir det att börja om igen med de där 21 dagarna för att bryta en vana. Även om jag skulle må skit, så ska jag inte stoppa i mig skit. 10 februari blir det datum som jag har att sträva efter nu för att bryta mina vanor.

 

I morgon blir det att jobba lite längre, sen förhoppningsvis träna.

 

Kram till er!

Jag glömde nästan!

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 8:50 e m on måndag, januari 19, 2015

På jobbet blev jag tillfrågad om jag ville vara med i ett lag på vårruset.. och jag sa JA!

Nu är det bara att börja träna inför det! 😀

Trött som få med skallebank!

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 6:26 e m on måndag, januari 19, 2015

Hej alla!

 

Idag har jag skallebank (=huvudvärk) och är sjukt trött. Jag orkar inte träna idag, men jag hoppas på en bättre dag i morgon.

Jag tänkte festa på några riskakor och en film ikväll, för jag är verkligen helt slut. Jag vet att riskakor är tomma kalorier, men ja.. Ibland blir det så.

 

Jag vägde och mätte mig dock i morse och det kändes väldigt bra!

Såhär såg det ut:

130 kg (totalt – 4,3 kg) WOHO!! 😀

134 cm i midjan (totalt – 5 cm) WOHO! 😀

 

19 dagar in på denna resan, jag tycker det går fantastiskt bra! 🙂

 

Igår kväll efter träningen tittade jag på en dokumentär. Vet inte om ni känner till Michael Moseley, men om ni inte gör det så har ni gått miste om något. Han gör dokumentärer om hälsa och välbefinnande, uppfinnaren till 5:2 dieten.

Den dokumentären igår handlade om hur han kom fram till att 5:2 är den bästa metoden. Han fick genomgå läkarundersökning och se hur hans värden låg och han fick en liten chock över hur de såg ut eftersom han ändå var ”normal” och fullt frisk. Den dokumentären heter ”Eat, fast and live longer” och den finns här: http://documentaryheaven.com/eat-fast-and-live-longer/

En annan dokumentär jag har sett med honom är att han inte vill träna, men vill ändå liksom ha bra hälsa och då hittar han ett sätt där han tränar 3 minuter i veckan, och får ändå bra resultat när det gäller värden i kroppen och hälsan.

 

Igår beställde jag också 4 böcker som jag hoppas ska hjälpa mig lite med min träning och mat:

Mat för dig som tränar

50 genvägar till fettförbränning

Ät dig ner i vikt: praktiskt viktminskning för feta män och runda kvinnor

4-timmarskroppen : en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåga och bättre sexliv

Jag hoppas att de kommer.. snart!!

 

Nehe, nu ska jag lägga mig och gosa med hunden, vi hörs nog i morgon igen 🙂

Lite slapp, lite träning

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 5:47 e m on söndag, januari 18, 2015

Hej!

 

Igår blev det två glas med läsk. Inte så farligt, men efter det var jag mer sugen på vatten.

Efter maten så spelade vi kinect, tack vare mina kompisar så klarade vi sista låten på dansspelet och nu är alla dansare och låtar upplåsta. Nu blir det att öka svårighetsgraden ett snäpp på spelet 🙂

 

Idag har jag varit på revingehed med hunden och en kompis och promenerat. Det var rätt skönt att komma ut och ”bara vara”.

När jag kom hem så körde jag lite lätt styrketräning. Orkade inte så mycket idag, så det blev följande:

50 bicep curls 11 kg

50 squats med vikt 11 kg

50 situps

30 rygglyft

20 kettlebellsvingar över huvudet

 

Känns helt ok, men jag känner att jag har tränat 3 dagar i rad nu 😉

 

I morgon kommer det nya siffror för vikt och midja.

Ska bli kul att se om det har hänt något, för denna veckan har jag varit ganska flitig med träningen tycker jag 🙂

 

Jag hoppas på att komma under 130 kg, men jag har mina tvivel. Vi får se helt enkelt!

 

Nu ska jag laga matlåda till veckan, kycklinggryta med ris. Jag kan verkligen rekommendera att använda råris istället för vanligt ris. Man håller sig mätt längre och det smakar typ som vanligt ris. Jag har testat att äta vanligt ris ett par gånger sen jag började med det och jag blev hungrig igen efter bara ett par timmar. Slöseri!

 

Jag försöker förresten även hitta nya vänner som har träning som intresse, jag hoppas kunna hitta en träningskompis, så det blir roligare att gå till gymmet och så man kan peppa varandra.

Vi får se hur det går. Eftersom jag tränar så olika tider och på olika gym så är det svårt att hitta någon som man ser mer än en gång. Om man får tag i någon på tex nätet så kanske man kan bestämma tider mer och det blir mer rutin på träningen i gymmet.

 

Kram Emelie

Kom igen!

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 3:14 e m on lördag, januari 17, 2015

Hej!

 

Idag har jag jobbat och efter jobbet stack jag raka vägen till gymmet. Det var på ett av gymmen som ligger ca 10 min gångväg från jobbet, så gick såklart dit istället för att ta bilen. De har även en tjejavdelning, vilket jag tycker kan vara skönt då det inte alltid är mycket folk och man behöver inte skämmas lika mycket om man inte vet allt. På något sätt känns det så i alla fall 🙂

 

Jag hittade en maskin där som man både kunde träna mage och rygg på. Jag testade rygg, riktigt bra! Sen testade jag mage.. Jag skäms för att säga det, men jag fick inte plats i maskinen då, jag är för stor 🙁

Men, det kanske kan vara ett mål, att kunna använda den maskinen?

 

Jag körde mest rygg och mage idag. Min favoritmaskin är en maskin som heter ”Torso rotating”. Den tar magen och sidorna samt lite på ryggen. Jag önskar att mitt närmsta gym hade den, men tyvärr inte.

 

Nu sitter jag här nyduschad och frysande, hehe. Ska strax klä på mig för att gå ut, ska åka och hämta ett par kompisar som kommer hit ikväll, kanske är det så att jag väljer att dricka lite läsk eller kanske ett glas vin eller två. I träningsbibeln så listade dem faktiskt rödvin som ”nyttigt” 😀

 

Vi hörs snart igen!

Kram Emelie

Dansträning

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 9:15 e m on fredag, januari 16, 2015

Hej!

 

Testade på dansträningen bodyjam idag. Den var faktiskt ingen jättehöjdare.

Kanske är det att det var första gången jag gjorde det, men kände mig inte alls lika svettig som när jag kör zumba. Jag get det kanske en chans till, får se lite när det går och om det passar in med mina tider.

 

Förresten, jag måste säga en sak! Jag har en ny telefon och den har något som heter LG Health. Där har jag skrivit in min vikt och längd och den räknar ut vad jag bör gå varje dag för att bli friskare och sundare. Just nu står den på att jag ska gå minst 5,91 km. Varje gång jag når målet så plingar mobilen till och säger typ ”Bra jobbat!”. Lite kul sådär och det kan ju vara en kul grej att ha som mål varje dag. Nackdelen är att den inbyggda stegräknaren inte är så noga med stegen, så många steg faller bort under dagen. Men det är ändå kul att försöka nå målet 🙂

 

Nu sitter jag och fryser efter duschen och är lite trött. Kanske inte så konstigt när jag gick upp 05.20 i morse 🙂

 

I morgon kommer jag att jobba i 4 timmar, sen planerar jag att ta mig till ett gym i närheten av jobbet och köra lite styrka. På kvällen kommer ett par kompisar över och då kanske det blir att vi spelar lite kinect så då blir det lite svettigt även då. Känns som om jag börjar komma in i lite vanor, trots att jag hoppar vissa dagars träning. Kanske bättre att försöka träna varje dag och sen ställa in när det inte passar?

 

Jag har förresten fått en enorm craving efter fil. Jag vet inte varför, men jag kunde inte motstå att köpa en fil när vi handlade igår. Fantastiskt gott efter träning!

 

Nehe, nu får det bli att göra sig i ordning lite för sängen.. det finns ju en dag i morgon trots allt!

 

Kram Emelie

 

Jobb, jobb och jobb

Filed under: Okategoriserade — tjocktillsmal at 9:17 e m on torsdag, januari 15, 2015

Hej!

 

Jag har varit helt slut efter att jobba över i veckan och på lördag kommer jag att jobba över igen.

Jag har därför inte riktigt haft tiden/orken att träna igår eller idag.

 

Jag har dock gått in på fitness24seven (där jag har mitt gymkort) för att se om det fanns några pass till på lördag, men det fanns inget. Tittade även på i morgon och hittade något som hette BodyJam. Det verkar vara typ som zumba? Jag tänkte: va fan, måste få igång träningen nu, så jag satte upp mig som reserv. Så om 3 personer avbokar sig från passet så kommer jag gå på det i morgon efter jobbet. Spännande att testa på det!

 

Idag fryser jag och är trött, så ska snart ställa mig i en varm dusch så jag kanske tinar upp innan sängen.

Vi hörs i morgon efter ett förhoppningsvis svettigt pass på gymmet.

 

//Emelie

« Previous PageNext Page »